Sau quá trình vượt cạn, mẹ thường bị mất khá nhiều năng lượng dẫn đến mệt mỏi và suy nhược cơ thể. Vì vậy, một chế độ dinh dưỡng khoa học với những món ăn bổ dưỡng và các loại thức uống tốt cho phụ nữ sau sinh là một điều vô cùng cần thiết để các mẹ có thể hồi phục sức khỏe nhanh hơn.
1. Sữa nóng
Có hàm lượng chất dinh dưỡng cao, nhất là protein nên sữa vừa giúp các mẹ bổ sung năng lượng, vừa làm lành những vết thương của cơ thể sau sinh. Hơn nữa, đây còn là một thức uống lợi sữa, giúp mẹ có được nguồn sữa dồi dào hơn cho bé. Đây chính là lý do mà các mẹ vẫn thường được khuyên nên uống 1 ly sữa đặc nóng trước khi cho con bú từ 15 đến 20 phút.
Sữa nóng giúp mẹ có được nguồn sữa dồi dào cho con
2. Nước lá đinh lăng
Nước lá đinh lăng là một loại thức uống tốt cho phụ nữ sau sinh bởi nó vừa lành tính, vừa giúp tăng lượng sữa cho mẹ bầu. Để làm loại thức uống này, bạn chỉ cần lấy một chút lá đinh lăng rửa sạch, cho vào nồi với nước sôi để nguội và đun sôi, chắt nước uống. Bạn cần nhớ chỉ nên uống nước lá đinh lăng khi còn ấm và hạn chế uống lạnh.
3. Nước thìa là
Không chỉ là một loại gia vị được sử dụng trong các món ăn mà đây còn là một thức uống tốt cho phụ nữ sau sinh nhờ tác dụng lợi sữa cho các mẹ. Để uống nước thìa là, mẹ có thể nấu canh thìa là với thịt, cá, cà chua hoặc đun nước hạt thìa là và uống mỗi ngày.
4. Nước gạo lứt
Gạo lứt nổi tiếng là loại thực phẩm giúp giải độc và thanh lọc cơ thể, vừa giúp phụ nữ sau sinh có được nguồn sữa dồi dào, vừa giúp các mẹ nhanh chóng lấy lại được vóc dáng như xưa. Bên cạnh đó, gạo lứt còn chứa rất nhiều vitamin và khoáng chất tốt cho sức khỏe của mẹ và sự phát triển của bé như vitamin B1, B2, B3, B5, B6, sắt, magie, canxi, selen,… Vì vậy, mẹ nên lấy gạo lứt nguyên vỏ đem rang và đun nước uống để bổ sung các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể của mình.
Gạo lứt có khả năng giải độc và thanh lọc cơ thể cho mẹ bầu sau sinh
5. Nước rau má
Nước rau má có tác dụng bổ sữa, kháng khuẩn, cải thiện làn da ở phụ nữ sau khi sinh. Vì vậy, bạn nên bổ sung loại thức uống này cho cơ thể bằng cách uống nước ép ra má, hoặc nấu canh rau má với xương, thịt bò, heo, gà,…
6. Nước lá chè vằng
Nhờ khả năng kích thích tiêu hóa, vị giác, kháng khuẩn cùng tác dụng lợi sữa mà nước lá chè vằng được coi là thức uống tốt cho phụ nữ sau sinh mà mẹ nên sử dụng. Mẹ có thể dùng lá chè vằng hãm lấy nước uống hàng ngày để giúp cơ thể hồi phục nhanh hơn.
7. Nước cam
Cam có chứa nhiều vitamin C – chất giúp tăng cường sức đề kháng và hệ miễn dịch ở sản phụ sau sinh để các mẹ có thể tránh xa được nhiều căn bệnh nhiễm khuẩn thường gặp. Đồng thời, vitamin C có trong cam còn giúp các mẹ hạn chế được tình trạng chảy máu tử cung luôn xuất hiện sau khi sinh con. Không những vậy, nước cam còn chứa nhiều sắt, canxi, giúp các mẹ bổ máu và có xương, răng chắc khỏe hơn mỗi ngày.
Nước cam giúp tăng cường sức đề kháng và hệ miễn dịch ở phụ nữ sau sinh
8. Nước lọc
Tuy có thể uống nhiều loại nước tốt cho sức khỏe khác nhau nhưng phụ nữ sau sinh đừng bao giờ quên uống nước lọc. Đây là loại thức uống tinh khiết, an toàn và không hề chứa năng lượng, vừa không làm bạn tăng cân, vừa giúp bạn có nhiều sữa cho con bú. Tuy nhiên, các mẹ cần chú ý nên uống nước lọc ấm thay vì nước lạnh để đảm bảo sức khỏe cho cơ thể vốn rất nhạy cảm sau sinh.
Phúc Anh
